Be Happy

Una investigación bien establecida en psicología positiva (Parks, Schueller y Tasimi, 2013) muestra que un cambio duradero en los niveles de satisfacción con la vida depende de la combinación de actividades de al menos 3 áreas clave de bienestar que incluyan el disfrute, el compromiso y el significado y puedan sostenerse eligiendo técnicas que fomenten la motivación, o simplemente coloque aquellas que disfrutará y perseverará. Para ayudar a guiarlo en la elección de las intervenciones, comenzamos cada sección recordándole la importancia del ajuste e introduciendo brevemente una teoría comprobada de la felicidad que describe los componentes necesarios para mejorar el bienestar de manera efectiva. 1. La importancia del ejercicio Las actividades de felicidad funcionan mejor si se alinean con nuestros intereses, objetivos, valores y personalidad según Sheldon y Lyubomirsky (2006), quienes proponen la idea de "ajuste" al implementar ejercicios para aumentar la satisfacción co

La felicidad es una  condición subjetiva y relativa . Como tal, no existen requisitos objetivos para ser felices: dos personas no tienen por qué ser felices por las mismas razones o en las mismas condiciones y circunstancias. Como podrás ver, hay numerosas definiciones y opiniones de lo que es este concepto. Algunos piensan que depende de uno mismo, otros que no hace falta mucho para ser felix, otros que depende del deseo, otros que con sabiduría se es feliz. Algunas de las definiciones más interesantes son: La sabiduría es la parte suprema de la felicidad.     -Sófocles. Solo puede ser feliz siempre el que sabe ser feliz con todo.    -Confucio. La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin dependencia ansiosa sobre el futuro.    -Marco Aurelio. La mayoría de las personas son tan felices como ellas mismas deciden ser.                  -Abraham Lincoln. El dinero nunca ha hecho a un hombre feliz, ni lo hará, no hay nada en su naturaleza que produzca felicidad. Cuan

“Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro. Si estás en paz, estas viviendo el presente”.  - Lao Tzu  (601 a. C - 531 a. C.) Ideas clave para ser felices: Todos hemos sido felices; pero la felicidad no es un estado en el que podamos estar permanentemente, a diario enfrentamos situaciones que nos pueden producir diferentes emociones (Enojo, angustia, frustración, entre otras) y depende de nosotros la manera en que las afrontamos. Debemos disfrutar de los buenos momentos, pero también debemos aprender de los malos. Debemos entender quienes somos para hacer lo necesario y corregir los que sabemos que hacemos mal. Necesitamos convivir con los tropiezos ya que, cada vez que los tenemos, aprendemos algo nuevo y cada vez somos mas felices. Lo mas importante es dejar el pasado atrás, no soñar con el futuro  y vivir en el presente, disfrutar, aprender, compartir y preocuparnos por el cambio que podemos

Desafortunadamente, hoy en día, tanto de manera consciente como inconsciente, muchas personas ya no sonríen o les cuesta mucho hacerlo y, cuando lo hacen, por lo general es sólo para demostrar cortesía hacia alguien.  Pero si sonreímos más seguido, con el simple hecho de hacerlo, haríamos una gran diferencia a nuestro alrededor! La mayoría de las personas intuitivamente siente que las cosas más sencillas en la vida son las más importantes, o, si así lo prefiere, que lo más importante en la vida resulta ser lo más sencillo. Este es un descubrimiento muy profundo. Por ejemplo, ¿qué podría ser más importante que respirar? Y, sin embargo, pocas veces pensamos al respecto -el aire fresco es gratis- por más que moriríamos en pocos minutos si se nos privara del aire.  Otra cosa sencilla que tiene gran importancia es la sonrisa. Una sonrisa no cuesta nada en términos de dinero, tiempo o esfuerzo, pero literalmente tiene una importancia suprema en la propia vida. Una sonrisa a menudo relaja

Según Robert Waldinger, profesor de la Universidad de Harvard, Estados Unidos, quien ha llevado a cabo un estudio sobre la felicidad que desde 1938 ha acogido a más de 1300 estudiantes, la mayoría de sus estudiantes piensan o creen que la felicidad la encontrarán en la fama y en el dinero, cosa que, según él y por supuesto muchas personas más, está mal. Según sus estudios y su experiencia con los estudiantes, lo que al ser humano le da la felicidad es su capacidad de relacionarse con los demás y las relaciones que pueda tener con las personas pues se ha comprobado que existe una relación directa entre la salud, las relaciones y la felicidad y es que, finalmente, la capacidad de relacionarnos con otros seres y la capacidad que tenemos de razonar es lo que nos hace seres humanos.   Y es que, afirma el profesor "La soledad mata. Es igual de poderosa que fumar o que el alcoholismo". Según estudios las personas que se sienten solas tienden a tener más enfermedades